近未来重視のカードリーディングで、
あなたをバージョンアップへナビゲート。
碧宮レイラです。
今日は（今日も）、占いとは関係ない、
ちょっとしたテクニックのシェアです。
わたしは、
もともとは集中力がある方だったのですが、
やることが増えて、
気が散ることも多くなってきたので、
半年くらい前から、
このテクニックを取り入れました。
気分良く、さらに集中力を高めることができ、
鑑定文の質も作成スピードも向上しました。
家でも、カフェでも、
環境を選ばずに、コストをかけずに、
手軽に取り入れることができますよ。
その名は「ポモドーロテクニック」。
え？トマトソースのパスタ？
って思いますよね。
違いますよ〜
ポモドーロテクニックって何ぞや。
１９８０年代に、あるイタリア人が考えた、
生産性が上がる時間管理術です。
タスク（やるべきこと）を選んで、
タスクを分解。
短い作業時間内で、
そのタスクが終わるよう集中し、
決まったタイミングで必ず休憩をとり、
疲れないようにする。
集中力が切れてダラダラ作業して、
結局疲れて中途半端な状態で終わらないように、
「短い時間でできる程度に仕事を細分化」
「集中が続く短い時間＋疲労を溜める前の小休憩」
という枠に、自分をはめて、
集中力を断続的に保って、
結果、作業効率を上げるわけです。
作業時間の割り当ての代表例としては、
・25分めちゃ集中。
・5分リラックス休憩。
・この25作業＋5休憩のサイクル（１ポモドーロ）を４回繰り返す。
・次に進む前に、長めの30−40分休憩。
となります。
25分めちゃ集中というのは、
スマホにLINE通知が入っても見ないレベルです。
5分休憩では、軽く体を動かしたり、トイレに行ったり、
目を閉じて深呼吸したりして、リラックスします。
最近の活用例
私の最近の活用例、ざっくりこうなります。
タスク：ブログを１記事書く。
１ポモめ：題名決めて全体の構成ざっくり考える 25分＋５分休憩
２ポモめ：１章をざっと書く 25分＋5分休憩
３ポモめ：２章をざっと書く 25分＋5分休憩
４ポモめ：アイキャッチ画像選んで、全体見直し 25分
なるべく、この見立てに近づけたいので、
25分間で自分がどれだけの作業ができるか、
うっすらでも把握しておく必要は出てきますね。
良い感じでサイクルを管理する方法。
ポモドーロテクニックでは、
とにかくサイクルを管理する必要があります。
わたしがサイクル管理に使っているのは、
YoutubeのStudy Timerさんのチャンネル。
25分間、いい感じのBGMが流れ続けた後、
5分間、別のBGMや無音に切り替わり、
画面も変化することで、
休憩のタイミングを教えてくれます。
このサイクルを、2時間、3時間など、
一定の時間分、繰り返してくれますから、
タイマーをいちいちアナログにセットする必要がありません。
サイクルについては、
デフォの25分ではなく、
15分や30分単位のものもありますし、
BGMの雰囲気も、
ジャズから自然音、カフェの喧騒など、
様々なジャンルからお好みを選ぶことができますよ。
私のお気に入りは↓こちら↓。
25分＋5分休憩のセットを3時間分。
雨音とジャジーな音楽がBGMとなっています。
うっかり何分経ったかな？と画面を見に行くと、
「しんどい？気のせい」
などの一言が表示されたりして、
柔らかく作業に引き戻してくれます。
ルールは大事だけど囚われすぎない。
いかがでしたでしょうか？
そもそも。
タスクの分解という概念が、
あまりよくわからないからできないわ。。。
という方。
例えば、
「25分めっちゃ集中して、
5分休憩するという枠を利用して、
2時間使って一つの作業を進めてみる」
ということから、
まずやってみたらいかがでしょうか？
基本のルールに忠実であることは、
効果を高めるためには大切ですが、
テクニックを使って何がしたいのか、
その目的を忘れてはなりません。
あなたが良い感じに集中して、
想定した仕事を終わらせること。
これが最終目標なのです。
１００％ルール通りじゃなくても、
良いと思いますよ〜
詳しく知りたくなった方、
ポモドーロテクニックで検索すれば、
Google先生が色々教えてくれます。
まずはぜひ、試してみてくださいね。
現在募集してます↓みてね。
